러닝 초보1 초보도 완주! 10km 마라톤 한달 준비 A to Z (4주 훈련 계획) 안녕하세요! 😊 혹시 10km 마라톤이라는 새로운 도전을 앞두고 설레는 마음과 함께 '한 달 안에 가능할까?' 하는 걱정을 하고 계신가요? 걱정 마세요! 이제 막 달리기를 시작한 초보 러너분들도 충분히 10km 완주의 기쁨을 누릴 수 있답니다. 단, 체계적인 준비는 필수겠죠?오늘은 여러분의 성공적인 10km 마라톤 완주를 위해, 단 한 달(4주) 동안 집중하여 준비할 수 있는 상세 훈련 계획과 꼭 알아야 할 꿀팁들을 아낌없이 공유해 드릴게요. 이 글만 있다면, 여러분도 자신감 있게 출발선에 설 수 있을 거예요! ✨ 이 글의 목차 ✨1. 왜 4주인가? 한달 준비의 핵심2. 1-2주차: 기초 다지기 & 컨디션 회복 (적응기)3. 3주차: 거리 늘리기 & 페이스 감각 익히기 (성장기)4. 4주차: 테이퍼링 .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
