온찜질 효과1 깁스 풀고 굳은 관절, 억지로 꺾지 마세요! 집에서 하는 단계별 골절 재활 운동법 긴 시간 답답했던 깁스(Cast)를 드디어 풀게 된 것을 축하드립니다! 하지만 기쁨도 잠시, 막상 깁스를 풀고 나면 앙상하게 말라버린 팔다리와 뻣뻣하게 굳어 움직이지 않는 관절 때문에 당황하시곤 합니다."억지로 꺾어야 빨리 낫는다"라는 말만 믿고 무리하게 운동하다간 오히려 재골절이나 인대 손상을 입을 수 있습니다. 지난 포스팅에서 뼈 잘 붙는 음식을 챙겨 드셨다면, 이제는 올바른 '움직임'으로 기능을 되돌릴 차례입니다. 집에서 안전하게 따라 할 수 있는 단계별 재활 요령을 알려드립니다.목차재활 운동, 왜 중요할까? (구축과 위축)1단계: 준비 운동 (온찜질과 마사지)2단계: 힘주기 운동 (등척성 운동)3단계: 관절 가동 범위 늘리기 (스트레칭)주의사항: '이럴 땐' 멈추세요! 1. 재활 운동, 왜 중요할.. 2026. 1. 6. 이전 1 다음
