생활 습관2 "200만 원짜리 의자도 소용없다?" 허리 디스크를 막는 유일한 자세 (feat. 스탠딩 책상) 지난 Part 1 거북목 편에서 목을 펴셨나요? 그렇다면 시선을 아래로 내려 허리를 볼 차례입니다.하루 10시간 이상 앉아있는 개발자에게 허리 통증은 피할 수 없는 숙명과도 같습니다. 그래서 큰맘 먹고 200만 원짜리 명품 의자(허먼밀러 등)를 사고, 위아래로 움직이는 모션데스크까지 들여놓습니다. 하지만 여전히 허리가 아프다면? 당신은 비싼 가구를 '잘못' 쓰고 있는 겁니다. 장비 탓 그만하고, 척추를 살리는 진짜 방법을 알아보죠.목차핵심 개념: '요추 전만'을 모르면 디스크 터진다의자 세팅: 엉덩이를 뒤로 빼야 하는 이유스탠딩 책상: 하루 종일 서 있으면 '하지정맥류' 온다솔루션: 50분 앉고 10분 서라 1. 핵심 개념: '요추 전만'을 모르면 디스크 터진다어려운 의학 용어 같지만 간단합니다. 허리뼈.. 2026. 1. 10. 침묵의 장기, 간을 지키는 5가지 핵심 예방법 (feat. 간에 좋은 음식) 우리 몸의 '화학 공장'이라 불리는 간. 해독 작용부터 영양소 대사까지 500가지가 넘는 중요한 일을 하지만, 70% 이상 손상되기 전까지는 특별한 신호를 보내지 않아 '침묵의 장기'로 불립니다. 그래서 간 건강은 문제가 생기기 전에 미리 지키는 '예방'이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 당신의 소중한 간을 건강하게 지키기 위해 일상에서 바로 실천할 수 있는 5가지 핵심 예방법과 간에 좋은 음식은 무엇인지 꼼꼼하게 알려드리겠습니다.목차1. [절제] 건강한 음주 습관과 금연2. [식단] 간이 좋아하는 음식, 싫어하는 음식3. [운동] 간의 지방을 태우는 최고의 방법4. [체중] 적정 체중 유지가 곧 간 건강5. [점검] 약물 오남용 금지 및 정기 검진6. 마무리: 건강한 간을 위한 작은 실천1. [절제] 건강.. 2025. 9. 1. 이전 1 다음
