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"블루라이트 안경이 답일까?" 개발자 안구건조증, 인공눈물 없이 해결하는 3가지 습관 지난 Part 2 허리 건강 편에 이어, 오늘은 우리 몸에서 가장 혹사당하는 기관인 '눈' 이야기입니다.개발자 책상에 꼭 있는 3신기 중 하나가 바로 '인공눈물'이죠. 눈이 시리고 침침해서 루테인을 먹고 블루라이트 안경도 샀는데, 왜 눈은 여전히 피로할까요? 여러분이 놓치고 있는 건 영양제가 아니라 '깜빡임'입니다. 10년 뒤에도 선명한 코드를 보기 위한 눈 관리법을 정리해 드립니다.목차진실 1: 블루라이트 안경, 효과 있을까?원인: 당신은 '제대로' 깜빡이지 않고 있다솔루션: 미국 의사가 추천하는 '20-20-20 법칙'환경: 모니터를 살짝 내려다봐야 하는 이유 1. 진실 1: 블루라이트 안경, 효과 있을까?결론부터 말하면 "눈 건강에 직접적인 효과는 미미하지만, 숙면에는 도움이 된다"입니다.망막 손상.. 2026. 1. 10.
"200만 원짜리 의자도 소용없다?" 허리 디스크를 막는 유일한 자세 (feat. 스탠딩 책상) 지난 Part 1 거북목 편에서 목을 펴셨나요? 그렇다면 시선을 아래로 내려 허리를 볼 차례입니다.하루 10시간 이상 앉아있는 개발자에게 허리 통증은 피할 수 없는 숙명과도 같습니다. 그래서 큰맘 먹고 200만 원짜리 명품 의자(허먼밀러 등)를 사고, 위아래로 움직이는 모션데스크까지 들여놓습니다. 하지만 여전히 허리가 아프다면? 당신은 비싼 가구를 '잘못' 쓰고 있는 겁니다. 장비 탓 그만하고, 척추를 살리는 진짜 방법을 알아보죠.목차핵심 개념: '요추 전만'을 모르면 디스크 터진다의자 세팅: 엉덩이를 뒤로 빼야 하는 이유스탠딩 책상: 하루 종일 서 있으면 '하지정맥류' 온다솔루션: 50분 앉고 10분 서라 1. 핵심 개념: '요추 전만'을 모르면 디스크 터진다어려운 의학 용어 같지만 간단합니다. 허리뼈.. 2026. 1. 10.
"혹시 지금도 목 빼고 계신가요?" 개발자 거북목, 병원 안 가고 1cm 넣는 법 지금 이 글을 읽고 있는 여러분의 자세를 점검해 보세요. 혹시 고개는 모니터 앞으로 쭉 빠져 있고, 등은 굽어 있지 않나요?개발자나 사무직 직장인에게 '거북목(Turtle Neck)'은 훈장 같은 직업병이라지만, 방치하면 목 디스크로 이어져 팔 마비까지 올 수 있습니다. 연봉 1억을 벌어도 목을 못 돌리면 무슨 소용일까요? 오늘부터 당장 실천할 수 있는 '거북목 탈출 솔루션'을 처방해 드립니다.목차3초 자가진단: 나는 거북이인가 사람인가장비 세팅: 모니터암을 사야 하는 진짜 이유교정 운동: 100만 원짜리 도수치료보다 낫다습관: 스마트폰 볼 때 '이것'만 기억하세요 1. 3초 자가진단: 나는 거북이인가 사람인가병원 엑스레이를 안 찍어도 알 수 있습니다. 옆모습을 거울로 보거나 동료에게 찍어달라고 하세요... 2026. 1. 10.
"월급 250만 원도 가능?" 3년 안에 '현금 1억' 만드는 3단계 로드맵 (시리즈 총정리) 우리는 지난 글들을 통해 돈을 지키는 법(반전세, 연말정산)과 돈을 버는 법(N잡), 그리고 돈을 쓸 곳(청약)까지 알아봤습니다. 이제 이 조각들을 합쳐 거대한 그림을 그릴 차례입니다.사회초년생에게 '1억'은 꿈의 숫자처럼 보입니다. "월급 250만 원 받아서 숨만 쉬고 모아도 4년이 걸리는데, 3년 안에 어떻게 모으냐"고 하죠. 하지만 시스템을 갖추면 가능합니다. 지금까지 배운 내용을 총동원한 '1억 달성 로드맵'을 공개합니다.목차1단계 [방어]: 숨만 쉬어도 나가는 돈 틀어막기2단계 [공격]: '퇴근 후 2시간'이 1억을 만든다3단계 [가속]: 예적금 풍차돌리기와 파킹통장마치며: 1억, 그 이후의 삶 1단계 [방어]: 숨만 쉬어도 나가는 돈 틀어막기1억 모으기의 시작은 '저축액 늘리기'가 아니라 '고.. 2026. 1. 10.
"회사 몰래 월 100만 원?" 직장인 N잡, 안 들키는 세금 처리와 겸업 금지의 진실 지난 글에서 청약 당첨 전략을 세웠지만, 당첨되더라도 계약금과 대출 이자를 감당하려면 결국 '현금 흐름(Cash Flow)'이 더 필요합니다. 그래서 많은 분이 퇴근 후 '부캐'로 변신해 N잡을 뛰고 계시죠.하지만 마음 한구석이 늘 불안합니다. "사규에 겸업 금지라고 되어 있는데 걸리면 어떡하지?", "세금 신고했다가 회사로 연락 가는 거 아냐?" 오늘 그 불안감을 싹 없애드리고, 안전하게 월급 외 수익을 만드는 법을 공개합니다.목차진실 1: 회사는 내가 부업 하는 걸 알 수 있을까?진실 2: 세금 폭탄? 종합소득세 신고의 정석현실 부업: 직장인에게 딱 맞는 '저위험' N잡 3가지주의사항: 절대 하지 말아야 할 것 1. 진실 1: 회사는 내가 부업 하는 걸 알 수 있을까?결론부터 말하면 "대부분 모릅니다.. 2026. 1. 10.
"반전세 탈출하고 싶다면?" 2026년 청약 통장, '이것' 모르면 당첨 0% (신생아, 미혼 특공) 지난 글에서 반전세 계산법과 연말정산 환급 꿀팁을 챙기셨나요? 돈을 모으는 것도 중요하지만, 그 돈으로 '어디에 살 것인가'를 정하는 게 인생의 가장 큰 숙제입니다."서울 아파트는 이번 생에 틀렸어"라고 포기하기엔 이릅니다. 정부가 2030 세대를 위해 청약 제도를 대수술했기 때문이죠. 특히 결혼을 앞두고 있거나 아이 계획이 있는 분, 혹은 화려한 싱글이라면 지금 당장 청약 통장을 점검해야 합니다. 2026년 당첨의 문을 여는 열쇠 3가지를 소개합니다.목차치트키: "아이 낳으면 프리패스" (신생아 특별공급)싱글들을 위하여: 미혼 청년 특별공급중요 변화: "월 10만 원? 이제 25만 원 넣으세요"전략: 무조건 넣지 말고 '이것' 확인하세요 1. 치트키: "아이 낳으면 프리패스" (신생아 특별공급)현재 청.. 2026. 1. 10.

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